pierwszy start

Koxamans - produkty Cybera? Nie czytałem o nich także nie mogę się wypowiadać zwłaszcza, że nie testowałem działania na sobie. Myślę, że na pierwszy cykl kretka+EAA+ białko będzie szyn Skodzio - miałem, testowałem ale rozpuszczalność i smak pozostawiają sporo do życzenia, niestety. Wodyn - niestety ciągle lekko pobolewa ale jest lepiej niż [...]

Dzisiaj pierwszy trening po zawodach...zmiana obciążeń i ilości powtórzeń. Przyznaję że nie lubię tego rodzaju systemu , ale bez tego bardzo szybko wykończyłbym organizm trenując ciągle na submaksymalnych obciążeniach. WTOREK Waga 107,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 [...]

Plany startów w tym roku 24-25 MARZEC Mistrzostwa Polski GPC SQUAT, BENCHPRESS & DEADLIFT - ZALESIE http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_GPC_SQUAT%2C_BENCHPRESS_%26_DEADLIFT__24_25.03.2018_ZALESIE-t1159871.html 13-17 czerwiec Mistrzostwa Europy WUAP w TSK,WL RAW & EQ - PABIANICE [...]

Wzorek pochwalił byś się ile razy byłeś Mistrzem Polski, Europy, Świata sam jestem ciekawy :-) Może w wolnej chwili pogrzebię i policzę :-)) Pewnie będzie imponująca liczba , a jak długo już startujesz ? Pierwszy poważny start miałem w 1996roku , ale dopiero w 2003 pojechałem na pierwsze Mistrzostwa Europy IPF do Lwowa i tam zdobyłem 6-te miejsce [...]

[...] 40sek. 4x50m styl przerwa 20sek. 8x nawrót: 1. tech. 2. max. 4x100m kr. przerwa 30sek. To co niżej 2 razy: 4x25m styl max. przerwa 15sek. 100m luźno Razem 2km bez nawrotów. Trening TKD WTF. Ćwiczenie ataków na tarczach. Dobry trening z akcentem szybkościowym na basenie. Ważne, że jest dobrze. Minął także pierwszy tydzień mojej pracy jako trener.

[...] było liczyć 3 razy dodatkowo w innym miejscu na trasie można było wbiec pod strażacką sikawkę - super odświeżenie! na starcie trasy liczącej 10km.stanęło 283 zawodników.pierwszy zawodnik uzyskał czas 33:15sek. ja znalazłem się na 68 miejscu z czasem 42:19sek.tętno-170/198max.kcal-817.na 5km.-20:29sek.bez rewelacji ale w takim upale więcej [...]

[...] wypadaloby cos napisac na temat szkolenia z Ivanem Denisovem w dwoch słowach mozna powiedzieć ze byla to porostu ciezka tyra cale szkolenie bylo podporzadkowane pod boje GS pierwszy dzien zaczal sie od razu od Jerka takze gdyby ktos nie kumal podstaw to od razu czarna magia na start ale chyba nie bylo takich osob ogolnie mozna bylo dojsc do [...]

Natomiast wśród panów w seniorach Dariusz Wszoła w kategorii 59 kg, Marcin Garbas/Team Wrocław tym razem w kategorii 66 kg i tu liczymy na pierwszy medal Marcina na zawodach międzynarodowych, gdzie 3-krotnie kończył na pechowym czwartym miejscu. W kategorii 93kg Jan Wegiera/Wiking Starachowice oraz Paweł Tyborczyk/Team Wrocław a w najcięższej plus [...]

[...] samolot) byłem zryty jak koń, poza tym w hotelu nie było siłki która miała być więc jedyne co robiłem to lekkie FBW na ciężarze ciała, TRX i gumach powerband. Z tego względu pierwszy tydzień treningów będzie nieco okrojony, muszę się trochę wdrożyć w plan i ciężary. Wymiary na początek redukcji: Waga: 90 kg Pas: 91 cm Pas (najszersze miejsce): 94 [...]

[...] ty jedna ;-) Teraz wskazówki do treningu: z ustalonych maksów obliczamy 70%. Ten ciężar stanowi start do budowania siły absolutnej, a wyglądać będzie tak: ciężar początkowy pierwszy trenign 3x3, kolejny 3x4, kolejny 3x5. Jak wszystko zaliczone to lecimy +2,5 na klatkę i 5 kg na nogi i ciągi, regres powtórzeń i od nowa 3x3, 3x4, 3x5, jak [...]

[...] z rana /SFD/Images/2016/4/11/675bf13718b544188b57e25935bac6d1.jpg powoli pojechałem na zawody już na 9. /SFD/Images/2016/4/11/a1ecaeaebfde4ab083fd687414ae6609.jpg Start pierwszy koło 12, więc nieco czau było żeby odrobić nabicie. Na sceonie niestety czułem się bardzo słabo, pewnie wynikało to po prostu z gnicia i przenikania toksyn, ale nie [...]

Obecne wymiary: WAGA CIAŁA: 104kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm (na prostej ręce) / 39cm (w zgięciu) OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD ŁYDKI: 45,5cm-46cm OBWÓD UDA:71cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:97/98cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:124/125cm OBWÓD NADGARSTKA:18cm Poniedziałek rano - poleci pierwszy shoot i start mietka 3majcie kciuki

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

[...] szmata a w trzecim atakowałem 110 ale panika była i dupa....dodam że dwa tygodnie temu robiłem bez problemu technicznie 3x3 na 105 i 2x2 na 110....a po zawodach zrobiłem jeszcze krótki trening no i 4x100 poszło jak szmata No nic frycowe zapłaciłem za pierwszy troszkę poważniejszy start. Na akademickich Łodzi w WL w styczniu postaram się bardziej

[...] ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez treningu i niech to będzie moim "deloadem"....planowany był na pierwszy tydzień marca, ale wyszło jak wyszło. Za to od środy zacznę juz normalny VI tydzień treningowy tylko planuję start od ok 75-80% ostatniego ciężaru po tej przerwie. [...]

[...] na rękę prawą w roku 2008. Pomimo, że Denis nie zdołał pokonać Johna Brzenka na rękę prawą, to uważam, że jego start można zaliczyć do udanych. Przecież to był dopiero jego pierwszy, tak poważny debiut na turnieju międzynarodowym. Do kraju przywiózł 3 złote i 1 srebrny medal (dwa złota na lewą: w kategorii +95 kg oraz Open, na prawą: złoto w [...]

[...] się zawsze bardzo dobrze również dzięki Twojemu zaangażowaniu i poczuciu dyscypliny która w takich przygotowaniach jest nieodzowna ;-) Również uważamy że zrobiłeś wszystko co możliwe choć szczyt formy ma nastąpić o 17 w sobotę!!! Mamy nadzieję że to pierwszy i nie ostatni start pod naszą opieką i barwach naszego klubu! Do zobaczenia jutro!

[...] 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg We wtorek - poszło ładowanie - już drugie na 8my dzień zamiast na 7, no ale ładownie pierwszy raz zj**ałem - zamiast trzymać się 100 20t 700ww, to poszło trochę kiszonek, trochę poświątecznego żarcia, przez to więcej fatu, błonnika etc - efekt - wzdęcia i [...]

[...] 1 dzień deloadu %-) przyszła środa - raport i będziemy startowac z masa :) Póki co deload jest w opcji mocnej - 3 z 4 treningów cięzary w dół objętość w dół powiem tak - pierwszy raz chyba tego potrzebuje - na pewno czułem to ostatni 2-3dni - dziś już pospałem, wczoraj te +450kcl/dziennie zrobiło robotę i się najadłem i jest czuje się uż bdb. [...]

[...] 42.7--> 41,5 udo: 69.5/63 *łydka - ćwiczona na orbitreku %-), ale w tym roku się biorę! rok do roku: ~5kg na plus, ale docięcie na plus udo 2,5cm ramie: 1cm No i dziś pierwszy dzień odpoczynku - zamiast planowanego LEGS Bartek zalecił dnt, W kolejną Środę, za ~10dni ruszamy w pełni z masą. Założenia na okres odpoczynku i masy będziemy [...]